又到了丰收的秋季，你的减肥是否也迎来了“丰收”？

　　如果没有，那就继续努力吧！

　　下面这些秋季时令的水果、蔬菜或许能帮你减肥~

　　水果篇

　　No.1苹果

　　热量：50kcal/100g

　　再来说苹果的减肥功效都显得有些老生常谈了，因为它的减肥效果简直路人皆知！苹果中含有丰富的维生素，能够促进身体的消化、代谢，避免多余的热量转化为脂肪堆积；而且其钙量也比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分；此外，苹果中还藏有大量的果酸，特别是其所独有的苹果酸能够加速代谢，减少下身的脂肪；更为重要的是，苹果所带来的饱腹感能够大大降低人的食欲。

　　No.2梨

　　热量：44kcal/100g

　　与苹果一样，梨也具有很好的饱腹作用，是一种低热量、高营养的水果。其减肥作用主要源于梨当中丰富的纤维素含量，仅一个梨中就含有5g纤维素，这相当于人体每日需求量的1/4，而这些纤维素可以在一定程度上抑制肠胃对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

　　No.3木瓜

　　热量：27kcal/100g

　　木瓜的丰胸作用是真是假不得而知，不过它的减肥功效却是实实在在的。有研究发现，木瓜中含有一种酵素，能消化人体内多余的蛋白质，可促进人体对食物进行消化和吸收；另外，木瓜中还含有能够将脂肪分解为脂肪酸的木瓜蛋白酶，经常食用能减少人体的脂肪堆积，是非常理想的减肥水果。

　　No.4火龙果

　　热量：51kcal/100g

　　火龙果富含白蛋白、花青素、维生素C、B族维生素以及钾、铁、镁等矿物质，营养极高；同时还含有十分丰富的纤维素，每100g火龙果中就含1.9g膳食纤维，而其果肉中所含的水溶性纤维具有吸水膨胀的作用，可以中产生凝胶状物质令食物在胃中停留的时间加长，增加饱腹感。