明天是我国传统节气“霜降”。作为秋季的最后一个节气，过了霜降，冬天也就不远了。此时天干气躁，人的皮肤黏膜丧失水分多，易出现咽燥、唇干、喉疼等症状。民间素有“补冬不如补霜降”的说法，这从一个侧面也说明了霜降养生有多重要。气温就像过山车的霜降时节，养生都有哪些要点？霜降进补，又该怎么做才是“正确补”呢？

　　润秋燥多吃白色食品

　　水能润燥，秋燥明显的时节，*饮水是淡茶水与白开水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。此外，粥能补水，且易消化，所以提倡早晚餐时适当吃些粥。

　　按中医理论，白色食品的功用是滋阴养肺，最宜秋季食用，比如梨、冬瓜、白萝卜、银耳、豆浆、豆腐、菜花、山药、百合、莲子等。萝卜有生津作用，当作水果生吃尤宜。这些富含抗氧化及清除机体自由基的食品不但能够提供温和补给，还可以帮助清除胃肠道有害物质的食品，达到排水肿利尿的保养养生作用。

　　宜温补甘润平和很关键

　　霜降进补很重要，但不是盲目大补。中医认为，最适宜的进补方式是针对天气转凉，进行温补。温补能滋养脾胃，增强体质，防止发生腹泻等肠道疾患。秋季温补宜选择甘润平和之品，比如，鸡肉、鸡蛋、甲鱼、虾、核桃、山药、桂圆、大枣、糯米等。秋季也可吃些羊肉，但其热性较强，不宜多吃。

　　体质虚弱者和老人抗病能力差，尤其应根据天气变化调节饮食，注意温补。如白果萝卜粳米粥、莲子百合粥、桂圆糯米粥、银耳大枣汤、清蒸甲鱼等最适宜老人进食。

　　上班族多吃当季水果坚果

　　养生进补虽重要，但对于许多上班族和学生一族来说，养生的愿望显得有些“奢侈”。霜降前后，上班族和学生族更需要注重温补调理，这样才会有效提升肌体免疫力，避免在寒凉时节一味体力透支和消耗造成的阳气外泄。

　　对于上班族来说，如果没有精力专门进补，可从日常零食着手。比如准备一些当季水果作为餐后甜点，比如柿子、柑橘等，都是现在应季的水果。另外，像板栗、核桃等坚果也正是*成熟期，营养价值丰富，可以多吃一些。

　　此外，一到深秋，天气开始转凉，树叶凋零，容易影响到人们的情绪，使人出现“秋郁”。对此，上班族和学生们应学会转移自身注意力。比如遇到天气不好而闷闷不乐的时候，可通过与家人朋友喝茶聊天或出门散步来纾解情绪。